$type=grid$count=3$cate=0$rm=0$sn=0$au=0$cm=0

لماذا ينتظر كثيرون دائمًا حتى شهر يناير/كانون الثاني لتحسين لياقتهم؟

SHARE:




أصبحت بداية شهر يناير/كانون الثاني January  مرادفة لتغييرات نمط الحياة - حيث تتضمن العديد من قرارات العام الجديد الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وتغيير عادات الأكل.

يعود الأمر كله إلى تأثير البداية الجديدة ، حيث يعتقد معظم الناس أن اختيار نقطة محددة، مثل العام الجديد، سيساعد في تحفيزهم للوصول إلى هدف معين.

لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا لا ينجح دائمًا، خاصة فيما يتعلق باللياقة البدنية.

وهناك بعض الأسباب التي تدفع أولئك الذين يفكرون في ممارسة التمارين الرياضية إلى تقديم قراراتهم لعام 2024 قبل بضعة أسابيع.


  • لماذا ينتظر الناس حتى يناير/كانون الثاني؟

يُنظر إلى الشهر الأول من العام الجديد على أنه نقطة انتقالية وتم اعتماده كوقت يمثل بداية جديدة.

يقوم أستاذ علم النفس الدكتور «جون نوركروس» بالبحث عن قرارات العام الجديد منذ أكثر من 40 عامًا.
وتشير النتائج التي توصل إليها إلى أن الاهتمام الأكثر شيوعًا بالصحة البدنية، حيث قال أكثر من ثلث آلاف الأشخاص الذين اختبرهم إن هدفهم الرئيسي هو تحسينها.

الفئة الثانية الأكثر شعبية هي فقدان الوزن، حيث قال 20% من المشاركين أنهم يريدون إنقاص وزنهم ، و13% يريدون تغيير عاداتهم الغذائية.

ولكن عندما تابع الدكتور نوركروس أولئك الذين اتخذوا هذه القرارات، وجد أن الثلث قد استسلم بعد شهر - وبعد ستة أشهر، استسلم معظمهم.



Cold weather can prevent some from getting out and exercising


يقول خبير الصحة والنظام الغذائي، الدكتور «دوان ميلور»، لبي بي سي نيوز:
"قد يكون من الصعب البدء بممارسة الرياضة في الشتاء - ونحن نضع بشكل مصطنع قرارات العام الجديد، والتي يتم وضعها بأفضل النوايا، في هذا الوقت من العام، عندما نشعر أننا يجب أن نفعل ما هو أفضل."

ويأتي الكثير من هذا من محاولة التعافي من "الطعام الزائد والكحول" المستهلك خلال فترة عيد الميلاد، والذي، عندما يقترن بحركة أقل خلال الأيام الباردة، يترك البعض يشعر بالركود ويحتاج إلى التغيير.


  • لماذا قد يكون من الأفضل أن نبدأ في ديسمبر/كانون الأول؟

يقول الدكتور ميلور: "من وجهة نظر سلوكية، من المعقول أكثر أن نبدأ ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من الشتاء أو في وقت لاحق من الخريف، حيث تميل بيئتنا الطبيعية وبيئتنا وطريقة معيشتنا إلى إبطاء هذا النوع من الوقت من العام".

"مع الليالي المظلمة، تبتعد عقولنا عن [التفكير في أن نكون نشطين] لذا فإن عكس ذلك يمكن أن يكون أمرًا إيجابيًا قويًا حقًا."

وينصح الدكتور ميلور بإيجاد روتين مناسب في أواخر الخريف وأوائل الشتاء، مع "محاولة الحفاظ على طريقة صحية لتناول الطعام"، لذلك عندما يبدأ العام الجديد، تكون العادات الصحية موجودة بالفعل.

يختار الكثيرون ممارسة الجري أو صالة الألعاب الرياضية أو فصول التمارين الجماعية كمكان لبدء رحلة صحية - شارك 12.5 مليون شخص في هذا النوع من الأنشطة العام الماضي، وفقًا لـ Sport England .

لكن عادةً ما تكون أماكن التمرين أكثر ازدحامًا في شهر يناير/كانون الثاني January عنها في شهر ديسمبر/كانون الأول December، وذلك بفضل القرارات.


Pure Gym says their branches are a lot busier in January than December


وتقول شركة پيور جيم Pure Gym، التي لديها 327 فرعًا في المملكة المتحدة، وأكثر من مليون عضو، لبي بي سي نيوز إن شهر يناير/كانون الثاني January هو أكثر الشهور ازدحامًا، بينما يكون شهري نوفمبر/تشرين الثاني November وديسمبر/كانون الأول December هو الأكثر هدوءًا.

وفي يناير/كانون الثاني 2023، كانت صالاتهم الرياضية أكثر ازدحامًا بنسبة 40% تقريبًا مقارنة بنوفمبر/تشرين الثاني وديسمبر/كانون الأول 2022.


حملة "يناير الجاف".. شهر بدون كحول من أجل ثمانية أشهر من الفوائد


وقالت شركة باركرون، التي تنظم فعاليات مجانية للجري في الهواء الطلق، لبي بي سي نيوز إنها "عادة ما تشهد انتعاشاً قوياً في شهر يناير/كانون الثاني، خاصة في أول يوم سبت من العام الجديد".
وفي يناير/كانون الثاني 2023، كان لديهم أكثر من 50 ألف تسجيل في المملكة المتحدة، مقارنة بـ 26 ألفًا في ديسمبر/كانون الأول 2022.

يقول المدرب الشخصي ومدرب اللياقة البدنية «مورغان برازيير» لبي بي سي نيوز إن أهداف اللياقة البدنية لشهر يناير/كانون الثاني تضع الكثير من الضغط على الناس لتحقيقها.

ويكمل: "إذا قال شخص ما إنه سيبدأ في شهر يناير/كانون الثاني ويجري هذا التغيير الهائل، وإذا لم ينجح ذلك لأي سبب من الأسباب، فقد يشعر بالذنب ويعتقد أن العام قد بدأ بالفعل بشكل سيء".

يمكن للمستخدمين العاديين أو ذوي الخبرة تأجيل المبتدئين - ولكن مع هدوء الصالات الرياضية كثيرًا في فترة عيد الميلاد، يمكنهم "الشعور براحة أكبر"، مع توفر الوقت والمساحة لبناء الثقة من خلال تعلم كيفية استخدام الآلات أو تطوير التقنيات.


تتضمن نصائح السيدة برازيير الأخرى ما يلي:
  • احصل على تعريف عند الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية - فمعظمهم يقدمونها وسوف يساعدونك في تحديد مكان كل شيء.

  • اتبع الخطط - تتوفر الكثير من الموارد المجانية عبر الإنترنت للمساعدة في تنظيم التمرين.

  • أحضر صديقًا للتمرين - سيزيد ذلك من ثقتك بنفسك، خاصة إذا كان متقدمًا أكثر منك.

  • جرب فصلًا دراسيًا "تشاركياً" واحضر مبكرًا للتحدث إلى المدرب.

COMMENTS

الاسم

2020,4,آثار كورونا، مرحلة مابعد كورونا,324,أبحاث، دراسات، اكتشافات، عالمي، بريطانيا,35,اتفاقية الأمم المتحدة لعام 1951، لاجئ، وثيقة سفر المملكة المتحدة، تأشيرة دخول،,11,احتجاجات، اعتصامات، مظاهرات، مسيرات، تحركات,69,احتجاجات. ايران، بريطانيا، امريكا,5,أحداث محلية، بريطانيا، اسكتلندا، ايرلندا الشمالية، ويلز، انكلترا,437,ارهاب,125,ارهاب، بريطانيا، 2020,21,استخراج وثيقة سفر بريطانيا المملكة المتحدة,5,استشارات قانونية,25,استشارات قانونية، الاقامة الدائمة، المملكة المتحدة,6,اسكتلندا بريطانيا المملكة المتحدة منوعات,69,اسكتلندا، المملكة المتحدة، لندن، استقلال,26,أعياد دينية، احتفالات، مناسبات,52,افريقيا، بريطانيا، استثمار,2,أفضل الدول، تربية الأطفال,1,اقتصاد بريطانيا، نمو,89,الاتحاد الأوروبي، بريطانيا، علاقات,32,الاتحاد الأوروبي، بريطانيا، علاقات، 2020،,18,الاتحاد الأوروبي، بريطانيا، علاقات، 2020، تركيا،,6,الأمن الرقمي، فيروس الفدية، بريطانيا,2,الأمير هاري، ميغان,6,الانترنت، بريطانيا، أضرار الكترونية,25,البرلمان الأوروبي، نواب بريطانيون، بريكست,4,التغييرات الطارئة,8,الجيش البريطاني، بريطانيا، المملكة المتحدة,27,الحياة في المملكة المتحدة، Life The UK، اختبار، test,1,الخطوط الجوية البريطانية، نيويورك، لندن,4,السفر مسموح ممنوع ايرلندا الشمالية الجنوبية المملكة المتحدة بريطانيا سوري لاجئ,4,العائلة الملكية البريطانية، هاري، ميغان,51,العطلات الرسمية، UK bank holidays,3,الفترة الانتقالية,9,القمر الذئب، كبد السماء، بدر,1,القهوة، فوائد القهوة، دراسة بريطانية,1,اللوردات، بريطانيا، لندن، جونسون,8,المدارس، المملكة المتحدة، تقييم أداء، Find the best school for your child,34,المفوضية الأوروبية، بريكست، بريطانيا,14,الملك تشارلز، العائلة الملكية، مملكة بريطانيا,30,الملكة، اليزابيث الثانية، ملكة بريطانيا,84,الهواء، تلوث، لندن، بريطانيا,7,الهيدروجين، بريطانيا، وقود المستقبل,4,انتخابات، بريطانيا، المملكة المتحدة، ديموقراطية، تصويت,3,انجلترا، كانتربري، كنيسة، ويندراش,3,بريطانيا,17,بريطانيا، العالم,73,بريطانيا، بريكسيت، اقتصاد، بطالة,21,بريطانيا، ثروات، آثار,1,بريطانيا، جونسون، الاتحاد الأوروبي,6,بريطانيا، جونسون، مهاجرين، قيود,2,بريطانيا، مكافحة الارهاب، حزب الله,2,بريكست,82,بريكست، الناتج المحلي البريطاني، معدل النمو في بريطانيا، الاتحاد الأوروبي,3,بريكست، أوروبا، اقامة الأوروبيين، المملكة المتحدة,15,بيغ بن، لندن، بريطانيا، بريكست,13,تاريخ، أرشيف,38,تأشيرة، وثيقة سفر، جواز سفر، بريطانيا,16,ترامب، ترمب، زيارة بريطانيا، المملكة المتحدة، أمريكا، الولايات المتحدة الأمريكية، الملكة اليزابيث,3,تصنيف، بريطانيا، أوروبا، العالم، معايير,26,تعرف على ايرلندا الشمالية,31,تعليم، بريطانيا، جامعات,31,تكنولوجيا، عالمي، بريطانيا,78,ثروة بحرية، بريطانيا، مهددة بالانقراض,3,جامعة كارديف، سرطان، بريطانيا، المملكة المتحدة,2,جرائم، بريطانيا، المملكة المتحدة، سكاكين,76,جمارك بريطانيا المملكة المتحدة المسموح والممنوع السفر اوروبا,7,حقوق، واجبات، تعريف، منوعات,82,حوادث، بريطانيا،,231,خطة طوارئ كورونا، المملكة المتحدة,330,دوقة كامبريدج، كيت ميدلتون، المرأة الحامل,1,دولي، بريطانيا، ايران، المملكة المتحدة,6,ذاتية القيادة، سيارة، بريطانيا، 2020,10,رسوم، الجنسية، البريطانية,9,رموز وطنية، شعارات، بريطانيا، زهور وطنية، ويلز، انجلترا، ايرلندا الشمالية، اسكتلندا,12,روبوت، منصات النقل، بلا سائقين، بريطانيا,5,روبوت، منصات النقل، بلا سائقين، بريطانيا، جاكوار لاند روفر,1,روسيا، بريطانيا، تطبيع علاقات,33,رياضة، بريطانيا,36,زفاف ملكي، بريطانيا، الملكة اليزابيث,1,سياحة، معالم، متاحف، تاريخ، بريطانيا، العالم,22,سيارات كهربائية، بريطانيا، نقاط شحن,28,سياسة، عالمي، بريطانيا، المملكة المتحدة,155,شائعات، تضليل، أخبار مزيفة,17,شائعات، كورونا، فيروس,9,شحن طرود المملكة المتحدة بريطانيا اسكتلندا ايرلندا الشمالية ويلز انجلترا,2,شرطة، أمريكا، بريطانيا,20,شكسبير، مسرح، سياحة، بريطانيا,18,شين فين، ايرلندا الشمالية، انتخابات، المملكة المتحدة,31,صحة,150,ضرائب، بريطانيا، الملكة المتحدة,40,ضريبة الطرق السريعة road tax بريطانيا اسكتلندا ويلز ايرلندا الشمالية,2,طاقة الرياح، المملكة المتحدة,25,عاصفة، أوروبا، بريطانيا، ايرلندا، 2020,11,عالمي، بريطانيا، أوروبا,115,عباقرة، طفل ماليزي، المملكة المتحدة، بريطانيا,1,عدوى، فيروس، طب ، صحة,87,عملة بريطانية، ملك بريطانيا، المملكة المتحدة,15,فقر، بريطانيا، اقتصاد,24,فيديو,2,فيروس,5,فيروس كورونا، الصين,13,فيروس كورونا، الصين، بريطانيا,37,فيسبوك، بريطانيا، بريكست,2,فيضان، طقس، عاصفة، اعصار، بريطانيا,150,قوانين، بريطانيا، تحديثات,305,كاميرات شوارع، تقنية، لندن، بريطانيا,3,كاواساكي، كورونا، بريطانيا,1,كهرباء غاز مياه خدمات المملكة المتحدة بريطانيا,23,كورونا,704,كورونا، novel-coronavirus-2019,468,كومنولث، التاج البريطاني، المملكة المتحدة،,6,لقاح,146,لندن، ارهاب، بريطانيا، 2020،,16,لندن، كرة قدم، عيد الميلاد,1,مابعد بريكست، آثار بريكسيت,42,مجتمع، العنف، الأسرة,5,مجلس العموم، بريطانيا، بريكست,3,محليات، بريطانيا، المملكة المتحدة، منوعات,332,مخالفات سير، دليل، مخالفات رمادية، المملكة المتحدة، بريطانيا,12,مخدرات، جرائم، بريطانيا،,44,مدام توسو، Madame Tussauds London، لندن، متحف الشمع,3,معاداة السامية، بريطانيا,1,معلومات يومية، الحياة في بريطانيا، LifeInTheUK,217,مقالات رأي,15,ملعب، بريطانيا، صديق للبيئة,4,منحة ممولة، دكتوراه، المملكة المتحدة، 2020,16,منحة ممولة، منح دراسية، بكالوريوس، ماجستير، دكتوراه,46,منوعات، عالمي,46,منوعات، عالمي، بريطانيا,204,نظام جديد,3,نيوكاسل يونايتد، محمد بن سلمان، بريطانيا,1,هارتفوردشير، المملكة المتحدة، الفريز، الفراولة، بريكست,1,هاري بوتر، HarryPotter,1,هجرة غير شرعية، بريطانيا، أوروبا، لجوء,384,هجوم لندن، تطرف، ارهاب، تشديد عقوبات,18,هدر الطعام، بريطانيا، بيئة,4,هيثرو لندن سفر سياحية تنقل المملكة المتحدة بريطانيا اسكتلندا ايرلندا الشمالية ويلز انجلترا,10,واتساب، بريطانيا، علاقة حب,2,وشم، تاتو، بريطانيا، موضة,2,يوروستار، قطار، لندن ، أوروبا، 2020,9,GCSE، بريطانيا، التعليم الثانوي,32,Melania Trump،ميلانيا ترامب، بريطانيا،فستان ميلانيا، الملكة البريطانية,1,
rtl
item
Life In The UK: لماذا ينتظر كثيرون دائمًا حتى شهر يناير/كانون الثاني لتحسين لياقتهم؟
لماذا ينتظر كثيرون دائمًا حتى شهر يناير/كانون الثاني لتحسين لياقتهم؟
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirM7ffPueaw3jqpj-ZeyfIXC4TLIliQWNp7BmEA-cR7YetZYS8JZE4GUl7GLBEuVlUXWtt0luVJBkjYm975xySQfYUSpc-yxvwAR_gAFCvLU1eDQueDL8gI6rhK8MD141ppptymjkg_SWBae4ll43ORY2AKg6hX66pqqH4yJUET_LOFvCfyJsppvfgJQ6T=w640-h360
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEirM7ffPueaw3jqpj-ZeyfIXC4TLIliQWNp7BmEA-cR7YetZYS8JZE4GUl7GLBEuVlUXWtt0luVJBkjYm975xySQfYUSpc-yxvwAR_gAFCvLU1eDQueDL8gI6rhK8MD141ppptymjkg_SWBae4ll43ORY2AKg6hX66pqqH4yJUET_LOFvCfyJsppvfgJQ6T=s72-w640-c-h360
Life In The UK
https://www.ramizahra.co.uk/2023/12/Daily-life-in-the-UK-Why-do-people-always-wait-until-January-to-get-fit.html
https://www.ramizahra.co.uk/
http://www.ramizahra.co.uk/
http://www.ramizahra.co.uk/2023/12/Daily-life-in-the-UK-Why-do-people-always-wait-until-January-to-get-fit.html
true
5343795315449163184
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content