لماذا ينتظر كثيرون دائمًا حتى شهر يناير/كانون الثاني لتحسين لياقتهم؟

أصبحت بداية شهر يناير/كانون الثاني January  مرادفة لتغييرات نمط الحياة - حيث تتضمن العديد من قرارات العام الجديد الحفاظ على اللياقة البدنية...

أصبحت بداية شهر يناير/كانون الثاني January  مرادفة لتغييرات نمط الحياة - حيث تتضمن العديد من قرارات العام الجديد الحفاظ على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وتغيير عادات الأكل.

يعود الأمر كله إلى تأثير البداية الجديدة ، حيث يعتقد معظم الناس أن اختيار نقطة محددة، مثل العام الجديد، سيساعد في تحفيزهم للوصول إلى هدف معين.

لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا لا ينجح دائمًا، خاصة فيما يتعلق باللياقة البدنية.

وهناك بعض الأسباب التي تدفع أولئك الذين يفكرون في ممارسة التمارين الرياضية إلى تقديم قراراتهم لعام 2024 قبل بضعة أسابيع.

• لماذا ينتظر الناس حتى يناير/كانون الثاني؟

يُنظر إلى الشهر الأول من العام الجديد على أنه نقطة انتقالية وتم اعتماده كوقت يمثل بداية جديدة.

يقوم أستاذ علم النفس الدكتور «جون نوركروس» بالبحث عن قرارات العام الجديد منذ أكثر من 40 عامًا.
وتشير النتائج التي توصل إليها إلى أن الاهتمام الأكثر شيوعًا بالصحة البدنية، حيث قال أكثر من ثلث آلاف الأشخاص الذين اختبرهم إن هدفهم الرئيسي هو تحسينها.

الفئة الثانية الأكثر شعبية هي فقدان الوزن، حيث قال 20% من المشاركين أنهم يريدون إنقاص وزنهم ، و13% يريدون تغيير عاداتهم الغذائية.

ولكن عندما تابع الدكتور نوركروس أولئك الذين اتخذوا هذه القرارات، وجد أن الثلث قد استسلم بعد شهر - وبعد ستة أشهر، استسلم معظمهم.

• الإثنين الأزرق: هل هو حقًا "أكثر أيام السنة كآبة"؟

يقول خبير الصحة والنظام الغذائي، الدكتور «دوان ميلور»، لبي بي سي نيوز:
"قد يكون من الصعب البدء بممارسة الرياضة في الشتاء - ونحن نضع بشكل مصطنع قرارات العام الجديد، والتي يتم وضعها بأفضل النوايا، في هذا الوقت من العام، عندما نشعر أننا يجب أن نفعل ما هو أفضل."

ويأتي الكثير من هذا من محاولة التعافي من "الطعام الزائد والكحول" المستهلك خلال فترة عيد الميلاد، والذي، عندما يقترن بحركة أقل خلال الأيام الباردة، يترك البعض يشعر بالركود ويحتاج إلى التغيير.

• لماذا قد يكون من الأفضل أن نبدأ في ديسمبر/كانون الأول؟

يقول الدكتور ميلور: "من وجهة نظر سلوكية، من المعقول أكثر أن نبدأ ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر من الشتاء أو في وقت لاحق من الخريف، حيث تميل بيئتنا الطبيعية وبيئتنا وطريقة معيشتنا إلى إبطاء هذا النوع من الوقت من العام".

"مع الليالي المظلمة، تبتعد عقولنا عن [التفكير في أن نكون نشطين] لذا فإن عكس ذلك يمكن أن يكون أمرًا إيجابيًا قويًا حقًا."

وينصح الدكتور ميلور بإيجاد روتين مناسب في أواخر الخريف وأوائل الشتاء، مع "محاولة الحفاظ على طريقة صحية لتناول الطعام"، لذلك عندما يبدأ العام الجديد، تكون العادات الصحية موجودة بالفعل.

يختار الكثيرون ممارسة الجري أو صالة الألعاب الرياضية أو فصول التمارين الجماعية كمكان لبدء رحلة صحية - شارك 12.5 مليون شخص في هذا النوع من الأنشطة العام الماضي، وفقًا لـ Sport England .

لكن عادةً ما تكون أماكن التمرين أكثر ازدحامًا في شهر يناير/كانون الثاني January عنها في شهر ديسمبر/كانون الأول December، وذلك بفضل القرارات.

وتقول شركة پيور جيم Pure Gym، التي لديها 327 فرعًا في المملكة المتحدة، وأكثر من مليون عضو، لبي بي سي نيوز إن شهر يناير/كانون الثاني January هو أكثر الشهور ازدحامًا، بينما يكون شهري نوفمبر/تشرين الثاني November وديسمبر/كانون الأول December هو الأكثر هدوءًا.

وفي يناير/كانون الثاني 2023، كانت صالاتهم الرياضية أكثر ازدحامًا بنسبة 40% تقريبًا مقارنة بنوفمبر/تشرين الثاني وديسمبر/كانون الأول 2022.


حملة "يناير الجاف".. شهر بدون كحول من أجل ثمانية أشهر من الفوائد


وقالت شركة باركرون، التي تنظم فعاليات مجانية للجري في الهواء الطلق، لبي بي سي نيوز إنها "عادة ما تشهد انتعاشاً قوياً في شهر يناير/كانون الثاني، خاصة في أول يوم سبت من العام الجديد".
وفي يناير/كانون الثاني 2023، كان لديهم أكثر من 50 ألف تسجيل في المملكة المتحدة، مقارنة بـ 26 ألفًا في ديسمبر/كانون الأول 2022.

يقول المدرب الشخصي ومدرب اللياقة البدنية «مورغان برازيير» لبي بي سي نيوز إن أهداف اللياقة البدنية لشهر يناير/كانون الثاني تضع الكثير من الضغط على الناس لتحقيقها.

ويكمل: "إذا قال شخص ما إنه سيبدأ في شهر يناير/كانون الثاني ويجري هذا التغيير الهائل، وإذا لم ينجح ذلك لأي سبب من الأسباب، فقد يشعر بالذنب ويعتقد أن العام قد بدأ بالفعل بشكل سيء".

يمكن للمستخدمين العاديين أو ذوي الخبرة تأجيل المبتدئين - ولكن مع هدوء الصالات الرياضية كثيرًا في فترة عيد الميلاد، يمكنهم "الشعور براحة أكبر"، مع توفر الوقت والمساحة لبناء الثقة من خلال تعلم كيفية استخدام الآلات أو تطوير التقنيات.


تتضمن نصائح السيدة برازيير الأخرى ما يلي:

• احصل على تعريف عند الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية - فمعظمهم يقدمونها وسوف يساعدونك في تحديد مكان كل شيء.
  
  
• اتبع الخطط - تتوفر الكثير من الموارد المجانية عبر الإنترنت للمساعدة في تنظيم التمرين.
  
  
• أحضر صديقًا للتمرين - سيزيد ذلك من ثقتك بنفسك، خاصة إذا كان متقدمًا أكثر منك.
  
  
• جرب فصلًا دراسيًا "تشاركياً" واحضر مبكرًا للتحدث إلى المدرب.